Senaste inläggen
Har du någon mörk sida som du har svårt för att acceptera? Med mörk sida menar jag en egenskap som du vet blir negativ för dig i kontakten med andra, och som du vet att du borde jobba med?
Många människor har mer eller mindre en mörk sida, men många har svårt att se dem. Man kan säga att en Mörk sida blir det bara när man själv känner att man mår dåligt utav den "egenskapen"
Många människor blir nedstämda någon gång i livet. Om nedstämdheten djupnar och går över i en depression behöver du hjälp från sjukvården.
Att hamna i en svacka, att känna sig låg eller helt nere, är en naturlig del av livet. Vissa dagar vaknar du på ett strålande humör och andra dagar vill du bara dra något gammalt över dig och sova bort hela dagen. Orsakerna varierar och är individuella. Du kanske har bråkat med en vän, är trött eller har det besvärligt på jobbet. Nedstämdheten kan också bero på att du befinner dig i en fas i livet då du lättare blir deppig. En del blir deppiga under det mörka vinterhalvåret, andra under våren.
Att bli nedstämd är särskilt vanligt i livets olika övergångsperioder, exempelvis när du blir tonåring, flyttar hemifrån, kommer i klimakteriet eller går i pension. Under dessa perioder är det bra om du tar dig tid att stanna upp och funderar över vad du behöver göra för att må bra igen. Andra svåra situationer i livet som kan göra dig nedstämd kan vara en uppsägning, svår sjukdom, ekonomisk kris eller en nära anhörigs död.
Alla reagerar olika på livskriser. En del kan komma över kriser snabbare än andra. Det beror på tidigare erfarenheter av krissituationer, personlighet, arv, typ av förlust och stödet från vänner och anhöriga.
En period av naturlig nedstämdhet eller sorg kan ibland övergå i en depression.
En viktig skillnad mellan nedstämdhet och depression är att nedstämdheten håller i sig under minst en tvåveckorsperiod om det är frågan om en depression.
En depression kan ge många olika symtom. Att vara nedstämd och ledsen eller att inte känna glädje eller intresse för någonting är de viktigaste. Många drabbas av ångest. Ångesten är ofta värre på mornar och förmiddagar men inte alltid.
Du kan bli orkeslös, likgiltig och få dålig självkänsla. Du kan tappa matlusten eller börja tröstäta. Många som är deprimerade sover sämre. Du kanske sover oroligt och vaknar tidigt, eller tvärtom, du sover tungt och länge men känner dig ändå inte utsövd.
Det är vanligt att man vid en depression känner sig värdelös och ansvarig för svåra misstag, till exempel i sitt arbete. Många deprimerade tänker på döden på olika sätt, exempelvis på personer som avlidit. Det är vanligt att tankeförmågan blir sämre och att det är svårare att ta beslut.
Depression kan även ge kroppsliga symtom som förstoppning eller menstruationsrubbningar. Vid en djup depression kan självmordstankar eller planer på att begå självmord finnas.
Som anhörig eller vän kan du se att en person är deprimerad genom att personen förutom att se ledsen ut även får mindre livlig mimik, en annorlunda mer slocknad blick och långsammare rörelser. Du kan också märka att personen har svårt att ta till sig det du säger och fortsätter att upprepa sin negativa uppfattning om sig själv och sin framtid.
Om du misstänker att du är på väg in i en depression bör du söka hjälp.
Kom ihåg att det varken är genant eller skamligt att söka hjälp för depression. Sådana känslor kan ändå uppstå ibland. Anledningen kan vara att vi tidigt i livet får lära oss att vara starka, klara oss själva och reda ut våra egna problem. Sök hjälp tidigt för att undvika att hamna i en djup och långvarig depression.
För att lättare komma ur nedstämdheten är det viktigt att du tar hand om både kropp och själ. Regelbundna vanor är bra att sträva efter för att få balans i vardagen och på så vis kanske du även kan förebygga en depression.
Kom ihåg att även svåra perioder i livet kan föra med sig något gott och ge nya perspektiv.
Gör en lista över dina och anhörigas erfarenheter av vad som hjälper dig när du känner dig nedstämd:
Om du behöver hjälp med din nedstämdhet eller depression ska du vända dig till din vårdcentral i första hand. Där kan du få hjälp med diagnos, behandling och stöd.
Om dina besvär blir akuta och du har självmordstankar ska du omedelbart söka vård. Kontakta din psykiatriska öppenvårdsmottagning.
Självmordstankar
Många har någon gång känt en önskan att inte leva längre. För de flesta är önskan bara en flyktig tanke som snabbt glöms bort, men för andra stannar tanken kvar. Då finns det professionell hjälp och samtalsstöd att få.
Haft paus från bloggandet, mycket som hänt runt omkring.
Känner mig lite tom på ord, för det är ingen som kommer kunna förstå fullt ut hur det känns. Många runt omkring tar väldigt lätt på allt, bara för att det ser ut som allt är "okej" så behöver det inte bara det, jag är precis som dom andra med BPD... Jag bär en mask, för det är inte med stolthet man visar när allt är kasst och när man känner att benen vill vika sig.
Jag finner inte flera ord för tillfället, senare ikväll kanske dom vaknar till liv..
Lite kort om hur det funkar med DBT. Jag kom i kontakt med UNGA Vuxna som skickade mig till BUP där jag gjorde en utredning, och därefter skickade BUP mig till "psykmottagningen" där jag fick träffa "min" psykolog för att först skriva ett kontrakt... Här nedan kommer lite kort om vad som ingår.
Behandlingskontrakt
Syftet med detta kontrakt är att
Beskrivning av DBT
Biosocial teori
I DBT används den biosociala teorin som en förklaringsmodell till uppkomst. Teorin tar hänsyn till både medfödd sårbarhet och det samspel som sker med den omgivande miljön. Det är en transaktionell teori som säger att det inte är "någons fel".
Känslomässig sårbarhet
Omgivande miljö
När en person är känslomässigt sårbar och växer upp i en miljö som är invaliderande uppstår problem. Den känslomässiga sårbarheten kan beskrivas som hög känslighet med starka reaktioner (extrema känsloyttringar) och en långsam återgång till neutralt känsloläge. En invaliderande miljö är den som genomgående och ihållande förmedlar till individen att dennes reaktioner är felaktiga, olämpliga, klandervärda och obegripliga.
Konsekvensen av invalidering är att personen inte lär sig
• sätta ord och kommunicera med sina privata reaktioner på ett begripligt sätt
• hantera och reglera känsloreaktioner
• lita på sin egen tolkning av reaktionerna vid en händelse
Däremot lär sig personen att söka i omgivningen efter tecken på hur hon borde tänka, känna, reagera och bete sig.
Exempel:
Känslomässig sårbarhet
Borderline personlighetsstörning
Omgivande miljö
En tid i veckan för individuallsamtal
Och En Tid För GruppTerapi
Även telefonkontakt
VECKOKORT
KEDJEANALYSER
UTVÄDERING
Tungt. Äckligt. Jobbigt. Värdelöst. Jag bryter ihop! Jag gör så gått jag kan, jag försöker med alla krafter jag har men tycks aldrig göra något rätt.
Dålig dag, överdriver kanske lite? Morgonen var ju faktiskt helt okej, men resten... ÅÅÅH! Jag önskar att jag någon gång kan styras av förnuftet istället för känslorna. Jag ger antingen 120% till det jag gillar och det som måste göras, eller så är det precis som allt är dött. Jag kan inte göra ett skit.
Blev en kväll fylld med tankar och funderingar. Bland annat om något som jag aldrig kommer växa ifrån. Sömnstörningen, skäms dessutom för att jag inte sagt sanningen till min psykolog. Sa att sömnen fungerade bra. Tänkte erkänna i morgon för nu är jag trött på det här. Sömntabletterna fungerar kanon!!!! men den hemska paniken skrämmer helt ärligt skiten ur mig. Måste ta tag i det men jag är för feg.
Är inte på humör för det här idag. Jag Älskar Min Fina Familj och Min Underbara Pojkvän! <3
No one wants to listen, when I decide to speak.
No one is left standing when the bombs explode.
No one wants to look at me for what I really am.
Exept YOU.<3
K Ä N S L O R E G L E R I N G!
Målen med känsloreglering
Förstå de känslor man upplever
-Veta varför känslor är viktiga
-Observera och beskriva känslor
Något som jag tycker är riktigt jobbigt när man läser om borderline, t.ex kriteriena och lite annat, det är just att inte ens jag själv vet när min skam och skuld är befogad, eller om jag är ledsen för att något har hänt eller om jag bara gråter för att jag är så missnöjd med mig själv. Jag vet inte om all ilska som jag kastar ut mig kommer från mig eller om det är "borderlineilska". Ni kanske tycker att det inte borde spela någon roll men för mig känns det som att jag inte känner mig själv.
Du kan ta dig till stjärnorna, jag är glad varje gång jag tar mig genom dagen.
Did I say something stupid? There goes one more mistake Do I bore you with my problems? Is that why you turn away? Do you know how hard I tried...
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 | 5 |
6 |
||||
7 |
8 | 9 |
10 | 11 |
12 |
13 |
|||
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|||
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
29 |
30 |
31 |
||||||
| |||||||||
Skaffa en gratis blogg på www.bloggplatsen.se